E-lite deklu jesli mam wysoki poziom glikogenu to po kiego wała mi wiecej carbo?Zeby mi sie słabo zrobiło na treningu? A nie sądzisz ze duża dawka bcaa moze wywołac efekt odwortny do zamierzonego? Te 7-8 kapsów odczuwam jak trzeba i jest git. Zdr. ps. odnośnie bcaa-ja za nie nie płaciłem
Jaki jest Twój cel? Chcesz spalacz ale jakby nie było to Thremo Speed jest "spalaczem". Do tego białko obowiązkowo przynajmniej po treningu, a reszte według braków w diecie. Do tego bcaa - Bcaa Xtra z Activlabu. Następnie podstawa czyli witaminy i minerały, o-3 To wszystko jest uniwersalne, więc czy na masie czy na redukcji warto kupic.
apropo bcaa to mam mrm bcaa+g wiec chyba to styknie apropo jablczanu to planowalem za jakies 2tyg dac XPanda, mam jeszcze oryginalne pierwotna wersje, lezy u mnie na polce 2gi rok wiec chyba wreszcie sie skusze i mysle ze powera nie zabraknie wtedy salix, apropo tego mass fx, to nie jest zadne ph? bo niechce zadnych blokad i innych skutkow [...]
[...] jeszcze, że zawsze chwilę po obudzeniu pije białko 10g (jedna miarka) i min. 30 min czasem więcej po kardio (bo zawsze kończę trening na siłowni rowerkiem) oraz jem 1 łyżkę bcaa bezpośrednio przed spaniem. Właścicielka z siłowni podpowiedziała mi żeby zaczęła robić crossfit. I nie wiem jak? czy na zmianę z treningiem siłowym? czy zamiast kardio? [...]
Jeżeli trening na czczo, to daj BCAA przed i w trakcie treningu. Zjedzenie pół kilo kury to nie problem, wchodzi elegancko. Z tym że jak potem dostaniesz mniejsze porcje to jest ten ża "kurde! co tak mało :(" 8-) poszperaj jeszcze w temacie o J/NJ w dziale Olimpu, pogadaj z Solarosem albo Ludim- oni ten system mają w małym paluszku ;-)
[...] bo walilem obydwa razem , dzialanie zbyt silne lepiej poleciec na cutsie i zobaczyc co i jak pozniej ewentualnie vena wrzuc , glutamina przed i po treningu plus na noc , bcaa po przebudzeniu a jak masz kase to daj proste 10 min przed kazdym posilkiem i nie ma****a ze fat nie poleci ale musisz sie weglami podladowac bo przy takiej [...]
[...] spaniem 1. Bcaa:to 5 kaps. po treningu Gajner:treningowe przed 50g i po 70-80g w dni nietreningowe 2x 50g miedzy posiłkami. Trea tak z rana bieżesz kreatyne po 10min hmb i po 10-15min bcaa a po treningu to tak je wcześniej tylko gajner ogólnie 30min po kreatynie. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Wrzucam jeszcze raz suplementacje bo coś ucięło. Jabłczan kreatyny TCM Olimp – rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc po 4 kapsułki. Witaminy Anti-OX Olimp – 2 kapsułki dziennie po posiłkach BCAA Olimp - przed treningiem i po treningu po 5g L-Glutamine Olimp - rano na czczo, przed treningiem i po treningu po 5g Carbonox Olimp – 100g [...]
[...] tyg niż po 6 tyg, ale oczywiście, że możesz zrobić plan 6 tyg na krecie , beta- alaninie i NO, i po rekordzie roztrenowanie 7-14 dni (przy trzymaniu właściwej diety i np bcaa zaczynasz kolejny plan treningowy i nie powinno być źle. Jak zawsze, wiele zalezy od indywidualnych predyspozycji no i tego co na Ciebie działa, bo każdy człowiek jest [...]
ok mam tak ActivLAb l-glutamine tc plus, bcaa 1000 crea shot jak ostatnio dolaczylo do mnie carbo instatnt nox z olimpu i bialko universal whey pro.. czekam jeszcze na vitaminy z olimpu plus.. teraz pytnie jak brac to wszystko.. creatyne zostawie sobie po cyklu.. carbo bede pil w dawkach 50g podczas treningu i robienia cardio. bialeczko zaraz po [...]
no to dziwne na kazdym bcaa pisze Unikać łączenia BCAA POWDER (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem wiec nie wiem ja nigdy nie laczylem robilem przerwy
Magnez dostarczam dodatkowo jako chelat MZB Olimpu (250mg), cynk również wchodzi w skład tej tabletki (15mg), a łykam ją codziennie na noc. Dzięki wielkie za odpowiedź Skalar. Jeszcze trochę poćwiczę oraz popoprawiam dietę i zakładam dziennik. No i jeszcze jedno pytania: 1. Potreningowo lepiej przyjmować w celach antykatabolicznych i w celu [...]
[...] http://i49.tinypic.com/1zdq4pj.jpg http://i48.tinypic.com/29ejcc1.jpg http://i48.tinypic.com/2zgdu1g.jpg tak to aktualnie wygląda, koło 7kg zrzuciem odkad zaczalem redukcje, z tym ze biegam jakos od 4 tyg. Wg. mnie nie mam jakos duzo fatu wiec te bcaa mogl bym zapodac zeby zredukowac jeszcze ten brzuch i walic mase, zreszta sam oceń..
świetnie to wygląda w porównaniu dio tego co było.... gratulacje w temacie napisałem u niego bcaa tylko jak biegasz na czczo i przy niskim bilansie sie przyda reszta wit głównie vit d
to dzis sprobuje pocisnal ile dam rade chociaz przysiad jest :). Jak glikogen bedzie na wyczerpaniu jest wieksze ryzyko ze bez bcaa moge splaic cos miesnia?
Dzisiaj poniedziałek, chyba najgorszy dzień tygodnia. Głównie dlatego ze mam siady 10x10 i ogólnie nogi, a kto robił 10x10 ten wie o czym mowie :D Przed treningiem leci Mesomorph + 10g Stamina Boster (Active Lab) + 10g BCAA (Activ Lab). Dobre combo, bardzo polecam ;) Siady: 60x10 65x10 70x10 72.5x10 75x10 77.5x10 80x10 90x10 100x10 110x10 Ciągi [...]
No ja się zatrzymuję przy 60kg na przysiad, bo nie chcę za bardzo działać na czworogłowe ;) Chociaż co jakiś czas sobie sprawdzę czy daję jeszcze radę 80-90kg :P Dzisiaj robiłam podejście do MC, 50kg i koniec. Robię 8-10x i nie zwiększam ciężaru. Jakaś blokada... Ręce nie utrzymują i boję się o plecy :P Dzisiejszy trening pleców mnie bardzo [...]
[...] kalorycznym, jeśli nie ograniczysz zbytnio kalorii a będziesz ucinał stopniowo i w między czasie będziesz dostarczął odpowiednie ilości białka , tłuszczy i ww możesz dodać bcaa mięsnie nie powinny lecieć także od czego masz zacząć przeczytaj w postach podwieszonych jak układa się dietę redukcyjną ułóż ją policz i wklej do sprawdzenia my [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 150g ryżu 200g mięsa +masło orzechowe 10g 20;30 - j/w + warzywa 23;00 - 200g sera białego + olej lniany 5ml Między 12;30 a 18;00 był trening, po nim wypiłem 90g carbo ,7g bcaa i 7g glutaminy A tutaj filmik, pamiętny ostatni trening przed zawodami.. Na filmiku Rafał Ilnicki, który mnie przygotowywał :-) [...]
Redukcja - proszę o pomoc
